အစာအိမ္ေရာ အေၾကာင္း အပိုင္း (၁)

အစားအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္ဦးပိုင္းရွိ အတြင္းနံရံ အေျမႇးပါးတြင္း ျဖစ္ပြားေသာ အနာေရာဂါႏွင့္ အဆိုပါေနရာမ်ားရွိ အေျမႇးပါးမ်ား ေရာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းေရာဂါ ေ၀ဒနာကို ဆိုလုိပါတယ္။ ယခင္အခါမ်ားက အစာအိမ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆိုခဲ့ၾကေပမယ့္ ယခုအခါ H.pylori ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲကာ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ ထုိးေဆးမ်ား အလြန္အကၽြံသံုးစြဲမႈ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ လူတုိင္းမွာ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္တဲ့ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ ဖြံ႕ၿဖိဳးဆဲႏုိင္ငံမ်ားမွာ လူဦးေရရဲ႕ ၁၀% အထိ ျဖစ္ပြားေလ့ရွိတတ္ပါ တယ္။ ၀မ္းဗိုက္အထက္ပိုင္း ရင္ၫြန္႔ေနရာမွေအာင့္ျခင္း၊ တစ္ခါတစ္ရံ အစာအိမ္ေပါက္သြားျခင္းေၾကာင့္ ၀မ္းဗုိက္အထက္ပိုင္း အလြန္ အမင္းေအာင့္ျခင္း၊ အစာအိမ္အနားမွ ေသြးယိုစီးတဲ့အတြက္ ေသြးအန္ျခင္း၊ ေသြး၀မ္းသြားျခင္းစတဲ့ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚခံစားရပါတယ္ အစာအိမ္နာေရာဂါ ျဖစ္တာႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာလာတဲ့အခါ၊ အစာအိမ္ ထြက္ေပါက္က်ဥ္းၿပီး ပိတ္ဆုိ႔တတ္ေသာေၾကာင့္ စားၿပီးေသာ အစာမ်ား မၾကာခဏ ျပန္အန္ျခင္းတို႔ ျဖစ္ပြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာသူမ်ားမွာ အစာအိမ္ကင္ဆာေရာဂါ အျဖစ္နဲ႔ လာတတ္ပါတယ္။ အစာအိမ္ေရာဂါျဖစ္မွန္း ေသခ်ာေအာင္ သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္၏ အဆ့ုးအျဖတ္အစီအစဥ္ျဖင့္ ဓာတ္မွန္႐ုိက္ျခင္း၊ အစာအိမ္လမ္း ေၾကာင္း မွန္ေျပာင္းႏွင့္ ၾကည့္႐ႈေလ့လာျခင္း၊ H.pylori ပိုးရွိမရွိ မွန္ေျပာင္းႏွင့္ၾကည့္ျခင္း၊ အစာအိမ္နာျဖစ္ေသာေနရာမွ အသားစ ယူကာ စစ္ေဆးျခင္း(သို႔) အစာအိမ္မွန္ေျပာင္းမၾကည့္ဘဲ H.pylori ပိုးအတြက္ ပဋိပစၥည္းမ်ား၊ ခုခံပစၥည္းမ်ား ထြက္ေနျခင္း ရွိမရွိ ေသြးကို ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆးျခင္း အားျဖင့္လည္း သိရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဆိုဒါမႈန္႔ေဆး၀ါးႏွင့္ ေခတၱခဏ ေ၀ဒနာသက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ATACID ေဆးျပားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အေတာ္အတန္ အစာအိမ္နာေရာဂါကို ဖံုးကြယ္ေပးထားႏုိင္ပါတယ္။ CIETIDINE,RANITIDINE စတဲ့ ေဆးမ်ားႏွင့္ အစာအိမ္အနာအမ်ားအျပားကို အနာက်က္ေစႏုိင္ပါတယ္။ OMEPRAZOLE ေဆးႏွင့္ အစာအိမ္နာမ်ားကို အလ်င္အျမန္ေပ်ာက္ကင္း ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အစာအိမ္ေရာဂါမ်ားဟာ သဘာ၀အေလ်ာက္ တစ္ႏွစ္အတြင္း ၈၀%မွာ ေရာဂါျပန္ေပၚတတ္ပါတယ္။ H.pylori ပိုးလံုး၀ ကင္းစင္ႏုိင္ ေသာကုသမႈ စတင္အသံုးျပဳလာခဲ့တဲ့ ၁၉၈၀-၉၀ ျပည့္ႏွစ္ေနာက္ပိုင္းမွာ အစာအိမ္နာေရာဂါကို လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ စြမ္းေဆာင္ ႏုိင္ၿပီျဖစ္ပါတယ္။ သက္ဆုိင္ရာ ဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးၿပီး လုိအပ္ေသာ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမ်ား၊ ကုသမႈမ်ား ခံယူရပါမယ္။ အစာအိမ္နာေရာဂါဟာ ယခု ၂၁ ရာစုႏွစ္တြင္ ေဆး၀ါးႏွင့္ လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏုိင္ေသာ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ေၾကာင္း ေဆးသိပၸံပညာရွင္မ်ားက လက္ခံထားၾကပါၿပီ။ သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္ႏွင့္ တုိင္ပင္ၿပီး ကုသရန္လုိပါတယ္။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ကိုလည္း မိမိသေဘာႏွင့္ မိမိအလြန္အကၽြံသံုးစြဲျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါေၾကာင္း မွာၾကားခ်င္ပါတယ္။ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္တာထက္ အစာအိပ္က ထုတ္တဲ့ အက္ဆစ္ အေၾကာင္းကို အရင္ သိထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဝမ္းတြင္း အက္ဆစ္ (Stomach Acid Strength) က ေတာ္ေတာ္ ပ်င္းပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ထိ ပ်င္းလဲဆုိ ဘရိတ္ဓားပါး ၂ခ်ာင္း ၃ေခ်ာင္းေလာက္ကို ယင္းအက္ဆစ္နဲ႔တင္ အသာေလး အရည္ေပ်ာ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္မွာက ဆဲလ္မ်ားက သံုးေလးရက္ အတြင္းကို အသစ္ အသစ္ ျဖစ္ေပၚေနျပီး ေန႔စဥ္ စားသံုးတဲ့ အစာမ်ားေၾကာင့္လဲ ယင္းအက္ဆစ္က လူကို ဒုကၡ မေပးေစပါဘူး။ အကယ္၍ ၂၄ နာရီအတြင္း အစား လံုးဝမစာပဲ ေနလိုက္ရင္ အစာအိမ္က သိသိသာသာ ဒုကၡေပးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္မ်ားတာ ကေတာ့ အစာအိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္း ျဖစ္ျပီး ဝမ္းတြင္း အက္ဆစ္က အစာအိမ္သားကို တိုက္စား သြားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအေသာက္ကို သူ႔အခ်ိန္နဲ႔ သူ ပံုမွန္စားသံုးဖို႔ တိုက္တြန္းထားျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါမျဖစ္ဖို႔ ကိုယ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာနဲ႔ အက္ဆစ္ဓာတ္က တိုက္ရိုက္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း သိရပါတယ္။  မနက္အိပ္ရာ ႏုိးထၿပီး ခ်ိန္တြင္ ခ်က္ခ်င္း ေရေသာက္ျခင္းသည္ ဂ်ပန္ႏုိင္ငံရွိ ျပည္သူ မ်ားစြာ အတြက္ ေန႔စဥ္ ျပဳမူ လုပ္ေဆာင္ ေနတဲ့ အေရးပါေသာ က်န္းမာေရး လုပ္ေဆာင္မႈေလး ျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရ ပါတယ္။ ထို႔အျပင္ သိပၸံပညာရွင္မ်ား သုေတသန ျပဳခ်က္အရ ၎ဟာ အလြန္ အေရးပါၿပီး ေကာင္းက်ဳိး မ်ားစြာ ျဖစ္ေစတယ္ ဆုိတာကုိလည္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့ပါတယ္။ နံနက္ခင္း ေရေသာက္ ေပးျခင္း အားျဖင့္ သင့္ရဲ႕ တစ္ညတာ ပင္ပန္း တစ္ႀကီး လႈပ္ရွား ခဲ့ရတဲ့ အစာအိမ္ အတြက္ မ်ားစြာ အက်ဳိးရွိေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ေန႔တာ အတြက္ အဆင္ မေျပမႈမ်ား၊ စိတ္ေသာကမ်ား အတြက္ပါ ေရရဲ႕ အစြမ္းေၾကာင့္ လန္းဆန္း သြားေစ ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါကုိ ဂ်ပန္ ေဆးပညာရွင္ ေတြက ၉၆ ပါး ေရာဂါႏွင့္ မ်ားစြာေသာ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ ေရာဂါမ်ား အတြက္ အလြန္ပင္ အစြမ္းထက္တဲ့ နည္းလမ္း တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိ ခဲ့တာပါ။ ေခါင္းကုိက္ျခင္း၊ ခႏၶာကုိယ္ ပင္ပန္း ႏြမ္းနယ္ျခင္း၊ အဆစ္ျမစ္ ေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ ႏွလုံးတုန္ျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္ ေရာဂါ ျဖစ္ျခင္း၊ အသဲ အဆီဖုံးျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာ ျဖစ္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ တီဘီ၊ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဝမ္းေလွ်ာ ဝမ္းပ်က္ျခင္း၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ မ်က္စိနာျခင္း၊ ကင္ဆာႏွင့္ ေရာဂါ မ်ားစြာ အတြက္ ေရကုိ နည္းလမ္း တက် နံနက္တုိင္း ေသာက္သုံးျခင္း အားျဖင့္ ေရာဂါ မ်ားစြာကုိ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ၿပီး ျဖစ္မွာပါ။ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ နည္းလမ္းကေတာ့ - ၁။ မနက္ အိပ္ရာထၿပီး သြားမတုိက္ခင္ ၁၆၀ မီလီမီတာရွိ ဖန္ခြက္ျဖင့္ ေရ ၄ ခြက္ ေသာက္ပါ။ ၂။ ထုိ႔ေနာက္ သြားတုိက္၊ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးပါက ၄၅ မိနစ္အတြင္း မည္သည့္ အရာမွ စားျခင္း၊ ေသာက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ ၄၅ မိနစ္ ျပည့္ၿပီးမွ ပုံမွန္အတုိင္း စားသုံးပါ။ ၃။ နံနက္စာ စားၿပီး ၁၅ မိနစ္အတြင္း၊ ေန႔လည္စာႏွင့္ ညစာစားၿပီး ၂ နာရီအတြင္း အျခား အရာမ်ား စားေသာက္ျခင္း ေရွာင္ပါ။ ၃။ ညစာစားၿပီး ၁ နာရီခြဲ အတြင္း ဒါမွမဟုတ္ ၂ နာရီအတြင္း အိပ္စက္ျခင္း မျပဳပါႏွင့္။ အထက္ပါ လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြကုိ သင့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ အတြက္ ပုံမွန္ လုပ္ေဆာင္ သြားပါက ဖ်ားနာျခင္း ကင္းေဝးၿပီး က်န္းမာတဲ့ ဘဝကုိ ပုိင္ဆုိင္ ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရာေတြကုိ လူတုိင္းရဲ႕ဘဝမွာ ျပဳလုပ္ ႏုိင္ပါတယ္ ..